[...] mi się, że mam po prostu słaby organizm. Potrzebny mi konkretny plan treningowy do pracy nad wytrzymałością, wiem, że każdy taki plan powinien odnosić się do m.in. stanu zdrowia, uwzględniając cechy organizmu itd. ale jeśli ktoś mógłby pomóc i przedstawić jakiś program, byłbym bardzo wdzięczny. Jeżeli mógłbym mieć jakieś wymagania, to [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]
[...] w tyg Cel cyklu: troche kg i pare cm Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4miechy Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): roznie bywa Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: pewnie Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo:60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: dobrze dopieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deka z prolo a drugi tren,wino,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] m bieg truchtem, rozciąganie, 10 pompek, skipy), dużo chodzę + praca fizyczna typu przenieś zanieś. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadczynność tarczycy Stan zdrowia: gotowy do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]
[...] dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 1xbasen Odżywianie : brak diety ;x Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]
[...] 2 razy w tyg Odżywianie: bardzo duzo jadlem wszystkiego na co mialem ochote. teraz szukam porzadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: muai thai , BJJ codziennie (na przemian) silownia 3 razy w tygodniu basen i sauna 2 razy w tyg Stosowane [...]
[...] Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies od tego co trwał 3 tyg Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka przemiana meterii Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : zróżnicowane Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] Cel cyklu: MASA PLUS SILA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 11 MIESIECY Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): CHUDNIECIA I TYCIA TEZ Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 215 Martwy ciąg (MAX): 290 Przysiad [...]
[...] : 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 3x interwały 15min (30s x 5km/h | 30s x 16km/h) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie bcaa atcivlab xtra, Stosowane [...]
[...] ogólna tragedia, duża chęć zmiany nawyków. Cel : na pewno nie do wakacji, zależy mi na trwałym efekcie, zejście około 15cm w pasie. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, oprócz nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitek + rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna 3 lata temu Czy [...]
[...] kefir do tego szynka sałatka jakaś kolacja szynka, pomidor ryba smażona sałatka . . . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bardzo słaba alergia na pleśń Stan zdrowia: lekka astma Preferowane formy aktywności fizycznej: biag, basen, rower, siłownia na zmiane cwiczenia na siłowni z cwiczeniami aerobowymi Stosowane aktualnie i [...]
[...] + beztłuszczowa masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Nie wiem Poziom BF%: Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mysle ze bardziej Mezomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Łysienia PPM podstawowa przemiana materii: Nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 125 Martwy ciąg [...]
[...] od dluzszego czasu zaczailem unikac tej kuchni, staram sie jesc regularnie, wprowadzilem duzo warzyw do jadlospisu Cel : Schudnac, Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Silownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] HRmax po 40 min w dt po treningu Odżywianie: Przestrzeganie wszystkich zasad zdrowego odżywiania. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: Cały tydzień do dyspozycji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]
/SFD/Images/2015/12/17/1c593871b54d409c8dfe2685077271c3.jpg Opis - Pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia - Uzupełnia niedobór witamin i minerałów - Opracowane z uwzględnieniem potrzeb sportowców - Poprawia regenerację po intensywnych treningach Vitaminall to kompleksowy preparat witaminowy-minerałowy, [...]
